サウナ 初心者 効果

最近、僕がハマっているのがサウナです。もともとは友人に誘われて行ったのがきっかけだったのですが、これが予想以上に良かったんですよね。

実は、最初はサウナの熱さや水風呂の冷たさが苦手で、「何が良いのかな？」と思っていました。でも、2〜3回通っているうちに、その良さが徐々に分かってきました。

まず、サウナに入るようになって感じたのが「疲れが取れる」こと。僕は普段、仕事で冷凍庫に入ったり体力を使うことが多いのですが、サウナで汗をしっかりかいて水風呂に入ると、疲れがスッキリ取れる気がします。

サウナ初心者効果を感じたこと。

さらに驚いたのが「睡眠の質が上がった」ことです。もともと寝つきが悪くて朝もダルさが残りやすかったのですが、サウナに行った日はぐっすり眠れて、翌朝の目覚めもスッキリ。これが一番嬉しかったです。

僕がよくやっているサウナの入り方は、サウナに約10分、水風呂に1〜2分、そのあと外気浴でゆっくりリラックス。このサイクルを2〜3回繰り返すと、体も心もとてもリフレッシュできます。

まだサウナ初心者なので、これからも色々な施設や入り方を試してみたいなと思っています。おすすめの入り方や施設があったら、ぜひ教えてくださいね。